রানা , 

 

মাকে   বোলে   দেখো  :

  দুটো   syllable -এর  যেকোনো   শব্দ  ( যেমন  রামকৃষ্ণ  বা   স্বামী-জী  বা  ওম-শান্তি ) 

4 times   for  inhaling ; six  to  8  times   during  withholding  breath  and  4  to  six   times   during  exhale ( breath  out ) 4  or 5  times   at  a  time   &  3 times  a  day     to practice . 

This   is   সহজ  প্রাণায়াম  ( after  Vivekananda ).

  May  be  she  will  find  positive  effect   in  2 to 4  weeks ( regarding  her  endogenous  Tension / depression)

I  am  doing  it  and    am   satisfied  with  the  result .

For  deatails  / ref.    you  may  ring  up .